다이어트음식 잘먹고 잘빼기

 

 

다이어트 14kg감량!
여러분들도 할 수 있다!

 

 

다이어트음식 맛있다
살찌는 이유
포만감이 많은 음식과 운동도 해야지!
지방사약으로 해치워버려!

 

 

 

다이어트음식 맛있다

요즘은 다이어트음식들이 잘 나오고 있는 추세인 것 아시죠. 

그래서 다이어트를 위해서 선택할 수 있는 다양한 음식들이 있다고

이야기를 할 수 있습니다.

 

1. 단백질

- 닭가슴살을 이야기를 할 수 있습니다.

낮은 지방과 높은 단백질 함량으로 인기있는 다이어트음식이죠?

- 연어는 오메가 -3 지방산이 풍부하면서 건강한 지방과 함께 단백질을 제공합니다

 

2. 채소와 과일

- 브로콜리는 낮은 칼로리는 물론 높은 영양소 함류량으로 다이어트음식에 좋습니다.

- 시금치는 식이섬유와 함께 비타민이 풍부합니다.

 

 

 

3. 곡물

- 귀리는 식이섬유가 풍부하며 소화에 도움을 준다고 할 수 있습니다.

그래서 오랜시간동안 포만감을 유지할 수 있습니다.

- 퀴노아는 단백질과 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하기 때문에 좋은 곡물이라고 할 수 있습니다

 

4. 유제품

요거트는 프로바이오틱스와 단백질을 함유를 하면서

소화는 물론 몸 속에 있는 대사에 있어서 도움을 줍니다.

 

이러한 다이어트음식들을 먹으면서 건강한 다이어트 식단을 구성을 하는 것이

가장 좋은 방법이라고 이야기를 할 수 있습니다.

또한 내가 밥을 먹으면서 식사 크기를 줄이고, 빈도 수를 조절을 하면서 칼로리

섭취를 관리를 하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

 

그리고 밥을 줄인다고 해서 좋은 건 아닌데, 

본인에게 알맞는 규칙적인 운동을 하면서 건강한 다이어트를 유지를 하는 것이

가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

 

 

살찌는 이유

그리고 문득 왜 살이 찌는지도 궁금해지게 되었는데,

본인이 과다한 칼로리를 섭취를 하게 되고, 그리고 불규칙한 식습관으로 인해서

그렇다고 다들 이야기를 하게 되는데, 맞는 이야기라고 할 수 있다.

 

 

요즘은 배달로 인해서 본인이 원하는 자극적이고 그리고 과다한 칼로리를

섭취를 하면서 고당분 음료나 탄수화물들을 빠르게 먹을 수 있기 때문이다

그리고 그 시간에 먹어야하는데 자꾸 시간을 어기고 밤늦게 먹고 바로 자거나,

그렇게 먹고나서 바로 잠드는 행동을 하면서 근육량을 감소시키는 행동을 하면서

본인의 몸이 살이 찔 수 밖에 없다고 이야기를 할 수 있다.

 

그리고 스트레스들을 먹는 음식으로 푸는 분들이 있다. 이렇게 되면은

빠르게 과식하는 습관들을 기를 수 있다.

그렇기 때문에 본인을 더 소중하게 하는 것이 가장 좋은 방법인데,

요즘은 손가락 하나로 모두다 되기 때문에 본인의 화로 인해서 결제를 

눈 깜짝 하고 하는 것들을 볼 수 있다고 이야기 할 수 있다.

그렇기 때문에 살찌는이유들은 본인이 조금만 생각을 하게 되면은

여러가지 정말 많다고 이야기를 할 수 있다.

 

포만감이 많은 음식과 운동도 해야지!

다이어트음식에는 정말 많은 음식이 있다.

그 중에서도 포만감이 많은 음식이라고 할 수 있는데.

 

고섬유 식품에는 보리를 대표적으로 꼽을 수 있다.

보리는 높은 식이섬유 함량으로 인해서 소화가 느리기 때문에

포만감을 오래 느낄 수 있다는 점이 있다.

 

 

그리고 단백질이 풍부한 식품으로는

닭가슴살과 생선, 계란으로 이야기를 할 수 있다.

단백질이 풍부하고 그리고 지방도 풍부하기에 포만감을

높인다고 이야기를 할 수 있다.

 

또한 지방함량이 높은 음식은

아보카도와 모짜렐라 치즈가 있다.

이것들은 건강한 지방, 고단백질과 식이섬유들을 가지고 있는데,

조금만 먹어도 포만감을 줄 수 있으니 건강한 지방을 먹고 싶다면

이러한 것들을 참고해서 먹는 것도 좋은 방법이라고 이야기 할 수 있다.

 

 

그리고 이 외에도 수박과 오이, 그리고 흑임자도 있는데,

본인이 입이 너무 심심하고 다이어트를 하고 싶다면

다이어트음식에 이런 음식들을 포함을 시키면서 건강하게

관리를 해보는 것은 어떨까 생각이 든다. 

편안하게 관리를 하기 위해서는 이러한 정보들을 모아놓고 

건강하게 관리를 하는 것이 중요하다고 생각이 들었다

이러한 점들을 참고를 해서 

 

이러한 점들을 참고를 하면서, 다이어트음식들을 참고를 하고

다이어트를 도전을 하게 되었는데 

사실 혼자서는 너무 하기가 버겁다는 생각이 너무 들어서

병원들을 알아보면서 제 입맛에 알맞는 곳을 알아보게 되었는데요.

알아보는건 힘들었지만 그래도 저희 집이랑 가까운 곳을 찾게 되어서

조금 더 수월 하게 관리를 할 수 있게 되었답니다.

 

 

제가 먹고 있는 약은 한약으로 된 거였고,

먹기 쉬운 캡슐이라서 더 좋다는 점이었어요.

그냥 물만 있으면 되는 거라서 아주 좋답니다.

그리고 쓴맛도 나지 않아서 너무 좋아요.

 

지방사약으로 해치워버려!

 

 

그래서 저는 약 14kg를 감량을 하였고,

예전보다 많이 날씬해졌다는 말을 듣게 되었답니다.

진짜 혼자서는 관리를 하지 못하면은 이렇게

선생님의 도움을 받는 것도 좋은 방법이라고

이야기를 할 수 있겠어요. 그리고 지방사약도 진짜 많은

도움을 받아서 식욕도 떨어지고 관리를 받을 수 있어서

편안하게 관리를 할 수 있었답니다.

 

 

선생님과 1:1 상담을 받으면서 관리를 하니까

이제는 자신감 있는 생활을 하고! 먹는것도 조금 덜어내서

아주 좋은 거 같아요!

여러분들도 건강한 관리를 해보시길 바랍니다!

 

 

자연과한의원 신촌