탄수화물 중독 예방? 어떻게 할까

 

 

 

 

 

 

탄수화물은 우리 몸에 필요한 3대 영양소 중에 하나인데요.

하지만 탄수화물은 다이어트에 있어서 제한 해야하는 음식이라고 할 수 있습니다.

탄수화물 중독은 체중이 증가를 하면서 당뇨는 물론 심장 질환 등의

여러가지 증후군들을 발생을 할 수 있기 때문입니다.

 

그리고 탄수화물들이 건강과 우리 신체에 좋지 않은 영향을 주기 때문에

많은 연구들을 하고 있다고 합니다. 

 

오늘은 탄수화물 중독이 무엇인지 어떤 탄수화물을 선택을 해야하고,

어떤 탄수화물을 제한을 해야하는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

탄수화물이란?

 

탄수화물은 몸에 필요한 3대 영양소 중에 하나라고 할 수 있습니다.

이러한 탄수화물은 신체의 기관과 조직, 세포를 구성하는 가장 중요한

에너지원이라고 설명을 할 수 있습니다.

그리고 신체에서 에너지를 생산을 하면서 저장을 하는 역할을 합니다.

 

 

 

탄수화물 중독이란?

 

본인의 의지력과 상관없이 끊임없이 탄수화물 음식들을 갈망하는 것이라고 할 수 있습니다.

다이어트를 하면서 설탕이 많이 들어간 음식들에 대한 유혹이 있다고 이야기를 할 수 있는데요.

주로 먹는 음식 : 탄산음료 , 과일주스, 과자, 케이크, 머핀 등

 

최근 연구에 의하면 이러한  탄수화물 중독은 음식에 대한 욕구, 보산과 관련된 것들이

뇌부위를 자극한다고 이야기를 하였는데요

그리고 과체중이나 비만인 분들은 탄수화물 함량이 높은 음식들을 섭취를 하게 되면은

뇌활동이 활발해지며 식욕이 폭발을 하는 것으로 연구가 나타나는 것으로 알려졌습니다.

 

다른 연구에 의하면은 탄수화물 함량이 높은 음식은 혈당 수치에 큰 영향을 미친다고 합니다.

고 탄수화물 음식은 저 탄수화물 음식들 보다 인슐린 수치를 크게 증가시키기 때문에

체지방을 증가를 합니다.

 

 

 

탄수화물 중독이 미치는 영향은?

 

탄수화물 중독은 건강에 좋지 않은 영향을 주고 있습니다.

그리고 인슐린 저항성을 높이면서 신체에 염증 수치를 높이면서

체지방을 쌓이게 하면서 체중을 증가시킨다고 이야기를 할 수 있습니다.

또한 내장지방을 더 많이 쌓이게 하면서 만성 대사 증후군까지 나타날 수 있습니다.

 

 

 

탄수화물 주의해야하는 음식

 

: 과자, 케이크, 아이스크림,감자튀김, 햄버거, 피자, 단팥빵,

밀크초콜릿, 라면, 칼국수 등