공복 상태에서 유산소 운동을 하면 몇 가지 특별한 효과가 나타날 수 있습니다. 이것은 인체의 에너지 공급원이 주로 길게 담겨있는 지용성 지방에서 비롯되기 때문입니다. 체지방 활용 촉진: 공복 유산소 운동 효과 공복 상태에서 운동을 하면 혈당 수준이 낮아지고, 인슐린 수준이 감소합니다. 이는 체지방에서 에너지를 가져오는 프로세스를 촉진할 수 있습니다. 즉, 유산소 운동 중에 몸은 지방을 더 많이 활용하여 에너지를 생산하게 됩니다. 고품질의 수면 개선: 공복 상태에서 유산소 운동은 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다. 운동 후 몸이 자연스럽게 식사 후보다 빨리 식사로 전환되기 때문에 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 식사 후의 편안한 수면도 중요하므로 각인의 신체 상태와 편안한 수면을 위해 최선의 타이밍..